今天的训练比较简单

  爱健身(微信号:love-fitness)会在每个周一至周五推出“健身打卡”专栏,次要目标是为了激励更多的伴侣一路对峙健身。所谓健身打卡,必然是练过之后才叫打卡,没有练过不叫打卡。
今天的锻炼比力简单,有有6个动作构成。请按照本身操练程度,将整套动作做1-5个轮回。动作与动作之间尽量不歇息,完成一套动作后歇息2-3分钟。具体动作如下:
动作1:原地跳绳 50-100次(跳神也能够换成原地开合跳或原地高抬腿)动作2:深蹲转体跳 摆布各10-20次
动作3:仰卧交替卷腹 摆布各10-20次动作4:仰卧举腿+反向卷腹 10-30次动作5:右侧卷腹 10-20次动作6:左侧卷腹 10-20次决定练或已练的伴侣请点击底部“阅读原文”进入爱健身【交换社区】分享健身照、健身视频,或底部评论处留言。保举阅读:(点击阅读)
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