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  中国第一篮球微刊 最受接待的篮球讲授平台点击上方蓝字关心 篮球技巧讲授打球的球友们都晓得,腿部力量的操练,
有益于加强你的速度、弹跳及力量。
今天就为大师引见一组如许的操练,
看似简单,技巧君已累瘫了。良多伴侣问若何无器械增加本人弹跳,
近期汇集拾掇了一些我们经常在体育场上/家里
能够操练的弹跳动作,
弹跳锻炼大大都都是看起来动作简单,
可是唯有持久的对峙才能看到结果的,
小腿肌肉群决定弹跳的霎时迸发力,
大腿肌肉力量决定最大负重,
两者都要无效连系深蹲激发腿部力量熬炼大腿内侧的“内转肌”
提高迸发力、提高心脏机能
提高弹跳力等等…
今天带给大师一组深蹲的锻炼
讲授时间
1.无负重深蹲2.囚式深蹲3.普利耶式深蹲4.腾跃式深蹲5.单腿深蹲6.握持式深蹲7.杠铃深蹲(背部)8.杠铃深蹲(胸部)9.箭步蹲10.相扑式深蹲太适用了!快点练起来吧!
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